mam pytanie ile mase robić mam 186cm wzrostu 87kg wagi do ilu kilogramów dobić żeby zacząć robić rzeźbe?? jak brzuch przesłoni stopy ;) a tak na poważnie to zależy od Ciebie- Twoje ciało, Ty masz się czuć w nim najlepiej więc Ty zdecyduj
nie no juz z tym 45 nie przesadzaj. 43 moze byc, trzeba brac pod uwage ze rzezby na lapie praktycznie nie masz, wiec efekt optyczny jest bardzo kiepski ale tak jak jeden kolega wczesniej zauwazyl, brak zdjec plecow, tez bym chcial zobaczyc jak to wyglada. Jesli chodz i o typ budowy to poszukaj bo byly juz takie tamety z dokladnie opisanym [...]
patrzac po wynikach i wadze po prostu pozujesz po*****u i swiatlo dobierasz maksymalnie splaszczajace... nie dziw sie, ze potem internetowi znawcy po tobie jada jadą? kolego on wstawia zdjęcia na których widać jak sie garbił nie pozuje, żeby co kolwiek zaczęło być widać albo zacznij rzeźbe na sylwetke plażową albo masuj i wróc za rok. uojciec [...]
artist taki gen ze redukowac sie nie chce i zazwyczaj lipnie wychodzi duzo lepiej mi w masie.nie kazdy jest stworzony do wszystkiego dodam ze moja przygoda z koksem jest jak narazie krotka.bylo kilka cykli na podstawowych srodkach(tescie,wino tabs,raz deca(pewnie walmeta provi efka clen) dawki szczytowe to 500 tescia ew,meta wino 35mg ed.uwazam ze [...]
Waga- 55 kg Wzrost- 167 cm Staż- początkujacy Trening- na masę i rzezbe jem cztery razy dziennie o 11, 15, 19 i 23 godz. Srednio spozywam około 2720 kcal/2523 kcal dziennie białko około 180- dziennie weglowodany około 350/6.40 na kg. Czy moze takie wartosci odrzywcze wystarcza czy moze czegos brakuje??
mam prosbe - pomoze mi ktos ulozyc diete redukcyjna chce zaczac robic rzezbe mase juz mam wystarczajaca i chcialbym zmienc diete moja zapotrzebowanie to 2000 kalorii moja dieta na mase dzieki ktorej przybylo mi 8 kg wyglada tak SNIADANIE ok godz 6-7 ok 100g paltkow kukurydzianych 250ml mleka 2SNIADANIE ok godz 10-11 2 bulki z wedlina z ogorkiem [...]
[...] to co ...? Tradycyjnie TEZ HST NIC LEPIEJ NIE ZACHOWA MIESNI NIZ HST HST poza wieloma innymi zaletami ma także taką: nie jest za bardzo czasochłonny. Trenując siłę czy rzeźbę chciałbym korzystać również z tej zalety. TAK SIE WYDAJE NA POCZATKU JAK ZACZNIESZ ROBIC EKSPERYMENTY Z ILOSCI SERII CWICZEN TO WCALE NIE BEDZIE TO TAKIE SZYBKIE Your [...]
trening masowy a trening na gestosc / na gestosc to chyba tak pod rzezbe bardziej podchodzi masa to wiadomo masa wszystkie miesnie wielkie poczytaj rion - moze chodzi mu o wyciag na trica taki wiesz ten z takimi 2 uchwytami waskimi
ponawiam pytanie: czy jak w treningu na mase (fbw) zmniejsze przerwy pomiedzy seriami do 60 sekund to czy trening ten nie przemieni sie w trening na wytrzymałośc/rzeźbe?
Mam pytanie cwicze juz 1,5 roku w domu, hantelkami od 3 miesiecy chodze na boks i waze 63kg. Jaki trening mi polecacie na sile i rzezbe ale bez nabycia wagi. Mam 177 cm Wagi nie chce zmieniac bo narazie sie ucze bic :) a przy wiekszej wadze trudniej xd
dokladnie niektorzy mysla ze jak przybija nandrolon krotki lub dece to musi hoy nie stawac wtedy jest git %-) ja lecialem na npp i tez rewelacja dobra masa szla nie duza bo zrobilem jakies 3 kg liczac na czczo w gaciach rano przez 10 tyg ale poprawa optyczna byla super bilem 05 ml e2 d z propem 05 ml e2d patrzac ze byl to under to dawka byla [...]
55. kiedys gdzies widzialem jak ktos podal trening na kaloryfer: 1) Skłony na ławce skośnej - 3 x 20-30 powt. 2) Skręto-skłony na ławce skośnej - 3 x 20 powt. 3) Unoszenie nóg w zwisie - 3 x 20-30 powt. 4) Skręty tułowia z kijem na barkach - 3 x 60 powt. czy zrzuce tymi cwiczeniami tluszcz z brzucha? bo glownie tam mam te resztki, a chce miec [...]
im krotsze przerwy tym bardziej idzie Ci w rzezbę np podczas treningu na super rzeżbę przerwy nie powinny wynosic- dluzej niz 30sec. {Źr.Stefan Mizieliński - Kulturystyka} wiec wieksze ciezary , mniej powtorzen lecz dluzsze przerwy gdy masa :) Zmieniony przez - cyryl1992 w dniu 2009-12-13 19:39:14
_IvErSoN_ wiesz co,az mi przykro jak takie bzdety piszesz. rozmawialismy,dostales mnostwo info,gdzie szukac,zeby nie pisac bzdur,tak,jak reszta orlow-sokolow...a tu dupa. bez zmian. jakby czas stanal w miejscu pol roku temu. ten sam Bartek i jego teorie. juz to kiedys napisalem,ale widze,ze nie wszyscy uwazali na tej "lekcji": poziom [...]